西宮 ながた整体院のブログ

目の奥が痛い原因と対処法


 

普段の生活においては、その殆どを視覚に頼っています。

五感のうち、視覚だけで、おおよそ87%を占めますので
これはもう圧倒的と言える数字ですよね。

そういう事情もあって、目に異常があると、たちまち生活に支障がでます。

目は重要な器官だけに、もともと刺激に対して敏感なのですが、
痛みが強いと、どうしても不安になってしまうものですよね。

今回は、目の奥が痛くなる原因と対処方法について考えてみます。




1. 緑内障を疑ってみる


 
目の奥が痛くなる原因として、可能性は低い(年齢にもよります)
ですが、とりあえず緑内障を疑ってみる必要があります。

緑内障は、眼圧が高くなることによって目の痛みの他に、
視力の低下したり、視野が狭くなったり、吐き気や頭痛が起こります。

速やかに眼圧を下げる必要があり、対応が遅れてしまうと、
最悪の場合は失明することもありますので注意が必要です。

目の痛みだけでなく、複数の症状が当てはまるようなら、
できるだけ早く眼科へ行きましょう。

【拙・暗いところでスマホをすると視力が低下する?
 

2. 異物の混入

さて、目に痛みを感じる原因として、最も多いのは異物が
入った時でしょう。まつ毛やゴミが目に入ってしまい、
不快な思いをした経験は誰にでもあるはずです。

涙に混じって、すんなり流れでてくれると良いのですが、
なかなか取り除けない場合は、心底うんざりします・・・。

こすったりすると、傷がつき、炎症を起こしかねませんので、
目薬を使って洗い流すのが安全、かつ妥当な方法です。

【拙・目薬の危険性を把握しておこう
 

3. 眼精疲労


 
次いで、目の奥が痛くなる原因として多いのが眼精疲労です。

長い時間を連続して本を読んだり、デスクワークをしたりすると、
その間は近い距離をみるための筋肉だけが酷使されることになります。
その結果として、目の周辺にある筋肉や神経が疲労した状態ですね。

パソコンに続き、スマホが普及したこともあり、眼精疲労に
陥る要因がさらに増えたと言って差し支えないでしょう。

VDT(Visual Display Terminal)症候群という言葉をご存知でしょうか?

これは、パソコンの画面等の表示機器を見ながら行う作業、
仕事を続けた結果、目をはじめとして身体や精神が不調になってしまう
疾患なのですが、まさしく現代病と言えますね。

乱視や近視、遠視の場合、眼精疲労を起こしやすい傾向がありますので、
目を酷使し過ぎないように気をつけたいところです。

【拙・眠る前のスマホは睡眠の質を低下させる
 

4. 眼精疲労の対処法


 
眼精疲労は、目を連続して酷使してしまうことが原因ですから、
初期の段階であれば、目を閉じる、可能であれば眠ってしまうと
痛みは治まります。

その反面、目の痛みを我慢して同じ作業を続けると、
どんどん重篤化してしまい、「ひと晩眠っても痛みが解消しない」
なんてことになりかねません。

連続でディスプレイを眺めないことが対策になりますので、
こまめに休憩を取るか、適度に違う作業を挟むように心がけましょう。

とはいえ、やっていることを中断して集中力が途切れてしまうと、
作業(あるいは勉強)がはかどりません。

もっとも、目が疲労してしまうと、間違いなく仕事や勉強の効率は
落ちますので、さじ加減が難しいところです・・・。

小刻みに休憩を挟むことが無理なら、せめて休憩時間には、
目の周囲をマッサージしたり、暖めたりしつつ緊張をほぐしましょう。

【拙・ブルーベリーが目に良いって本当?
 

5. 眼精疲労による弊害

慢性的な眼精疲労になると、目の周辺の筋肉だけでなく、
徐々に肩や首の筋肉も緊張を起こします。

そもそも眼精疲労を起こす人は、仕事や勉強を頑張り過ぎた結果でも
ありますので、最初から肩や首が凝っている可能性が高いですよね。

ところで、頭部から首を通り肩甲骨に繋がり、さらには胸部と腰部の
境目にまで達する筋肉(僧帽筋)があります。この筋肉が疲労すると、
まさしく、「首や肩、背中が凝った」と感じるわけです。

それで、身体の内部から、この筋肉を通過する形で走行している
神経(大後頭神経)があります。位置的には、耳たぶから後頭部へむけて、
5センチほどの場所(頭と首の境目近辺)です。

仕事や勉強に集中した状態、つまり肩に力が入ると、僧帽筋が緊張し、
大後頭神経が圧迫されます。

【拙・ぎっくり首になる原因と対処法
 

6. 大後頭神経痛


 
さて、この大後頭神経ですが、後頭部から頭頂部へと走行しています。
頭頂部では、この神経と対になるように、眼窩上神経と滑車神経が分布しています。

ちなみに、眼窩上神経と滑車神経は三叉神経の末端です。
脳 → 三叉神経 → 前頭神経 → 眼窩上神経・滑車上神経

それで、大後頭神経と眼窩上神経・滑車上神経は情報を伝達しあっていて、
「大後頭神経三叉神経複合体」と呼ばれるくらいです。

つまりですね、首や肩が凝って大後頭神経が圧迫を受けると、
目の奥が痛くなるわけです。感覚が鋭い方なら、後頭部から
目の奥にかけて線上に痛みが走るように感じます。
左右両方ではなく、どちらか一方だけが痛むのが特徴です。

【拙・歯痛の原因にもなりうる三叉神経痛
 

7. 大後頭神経痛の対処法

目の奥の痛くなる原因が、大後頭神経にある場合は、どれだけ頑張って
目の周りにアプローチしても症状は解消しません。
狙うべきは、大後頭神経の出所である首の付け根あたりです。

それでは、後頭部から首にかけて、闇雲にマッサージをすれば
良いのかといえば、そうではありません。

それどころか、うっかり大後頭神経の真上をピンポイントで
圧してしまうと、めちゃくちゃ痛いです。

というわけで、まずは、大後頭神経を探ることからはじめましょう。

指先で、痛みがある側の後頭部を軽めに圧していきます。
痛みが強調される位置が見つかれば、そこが目的の場所です。

【拙・自分の首の状態チェック
 

8. 実際にやってみよう


 
アプローチするべき位置が特定できても、ガシガシとマッサージすると、
さらに神経が圧迫されて痛みが増しますので、やめておきましょう。

該当箇所を指先ではなく、指の腹で軽く触れるようにコンタクトし、
上下左右にスライドしましょう。ちょうど頭皮を動かすような感じですね。

そうしますと、神経が通過している周辺の筋肉が緩み、圧迫から解放されます。
痛みを消失させることは無理でも、軽減はしますよ。

該当箇所が良く分からなかった場合は、労力は増えますが、
後頭部の広域を対象にして同じことをします。

ピンポイントで狙う場合と比較すると、多少手はかかりますが、
広い範囲で緊張が解けますので、無駄ではないですよ。

関連記事
【拙・揉み返しになる原因と対処法
【拙・コーヒーを飲むと頭痛が治る?
【拙・目が充血するのは何故なのか?
【拙・古傷が痛む原因と対処法




最終更新日 2018年5月12日


2017年12月24日 | カテゴリー:自律神経の乱れ

あわせて読みたい記事

書籍の紹介

お問い合わせ

自律神経失調症・パニック障害・不眠症

西宮・芦屋 ながた整体院

0798-32-0446

営業時間

10:30~13:00
15:00~20:30

※木・土曜日は18:00まで

電話受付

20:00まで
※木・土曜日は18:00まで

休診日

日曜日・祝日

PAGE TOP

お問い合わせ