いろんな症状を考えてみる|整体のブログ

健康体操が健康を損ねることもある

前屈をする女性
 

1. 健康体操マニュアル

最近では、いろんなコミュニティがあるらしく、健康を維持、管理することを
主目的としたグループまで存在しているそうな。

先日お越しくださったクライアントさんは、今年の1月から、その手の集いに加入し、
コミュニティが発行している健康を維持するための体操マニュアルを入手したのだとか。

それ以降、週一回のコミュニティの集会に参加することはもちろん、
自宅でもマニュアル通りの体操を毎日欠かさず続けていたとのことです。

ところが、2月の中旬くらいから腰に違和感を感じるようになったため、
コミュニティで相談してみたところ、「身体が慣れるまでの我慢です」、
「最初の頃はよくあることですよ」との返答があった模様。

それで、「そういうものか」と思い、より一層、マニュアル通り運動に励んでいると、
どういうわけだか、腰の痛みは増すばかりで、ついには家事全般に支障が
出始めたため、ご来院くださった次第です。





 

2. 健康体操が原因?

さて、このクライアントさんが腰に違和を感じるようになった原因が、
件の体操マニュアルにあるかどうかは定かではありません。

とはいえ、本格的な腰痛に発展してしまったのは、自宅で行っていた
体操のためだと考えられます。

と言いますのも、痛みが強くなるポジション、動作を特定したうえで、
それに近い体操がマニュアルにないか確認したところ、やっぱりありました。

もっとも、ご本人様も、「この体操をする時がきつくて・・・」と仰ってましたが、
該当する体操だけでも、なぜ止めないのか不思議です・・・。

もしかすると、コミュニティの雰囲気がそうさせてしまうのかもしれませんね。
加入してから間がありませんので、人間関係への配慮は強くなりそうです。

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3. 身体には個性がある

ヨガをする女性
 
解剖学、生理学に基づき、健康を維持、促進するために発案された体操
であっても、必ずしも万人にとって有効だとは限りません。

人にはそれぞれ、長年の生活によって形成された癖、骨格の歪みがあります。
大多数の人にとっては、効果的な運動であっても、あなた個人にとっては、
逆効果になってしまうケースだって十分に考えられます。

確かに体操に慣れるまでは、違和感が生じても不思議ではありません。
その運動に必要な筋肉が育ち、関節の可動範囲が広がるまでには時間が掛かる
事もありますので、「身体が慣れるまでの我慢」という考え方も間違いではないでしょう。

そうしますと、我慢した方が良い違和感なのか、速やかに中止するべき
違和感なのか正確に判断することが重要になりますね。

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4. 自分にあった体操を

専門家の指導の下で行えば、適切な判断をしてくれると思いますが、
なんらかの事情によって意見を聞けない場合は、自分で決めるしかありません。

その際の考え方の基本として、慣れない運動を始めて身体のどこかに違和感が
生じれば、いったん止めてしまう、もしくは運動の強度を弱めつつ経過を観察する。

※ 違和感ではなく、痛みを感じるなら即中止することを推奨します

そのまま違和感が治まるようなら、徐々に元の強度に戻して、
再度、同じような違和感が起こるかどうか確認してみましょう。

運動を中止した後、時間が経過してもなお違和感が解消しない場合は、
残念ながら既にどこかを損傷している可能性が高いです。

繰り返しになりますが、万人に有効な健康体操なんてありません。
従いまして、新しい運動を始める際には、無理のない範囲で行いつつ、
自分にあっているかどうか見極めることが大切です。

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2017年4月7日 | カテゴリー:環境と健康

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