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朝起きたら顎が痛い時の原因と治し方

眉間にシワを寄せる女性
 

「朝起きると顎が痛い」とのご相談を受ける機会が増えました。
特に女性のクライアントさんに多いです。

顎関節の問題は、放置すると後々やっかりなことになりますので、
寝起きに顎が痛くなる原因と、自分でできる治し方をまとめてみました。

決して簡単に改善できるものではありませんが、少しでもお役に立てれば幸いです。




1. 朝起きると顎が痛い理由

結論から先に書きますと、眠っている間も無意識のうちに、強く噛み締めていることが原因でしょう。
口を閉じるための筋肉をはじめとして、顎関節周辺が疲労している可能性が強いです。

「就寝時に歯を食いしばっている」と言われても、想像しにくいかもしれませんね。
ところが、実際に奥歯を強く噛んだまま眠っている人は多いのです。

自分がそうなのかどうか、判別する方法は至って簡単ですので、
以下の2点をご家族の方に確認してもらいましょう。

① 眉間にシワを寄て眠っていないか?
② 歯ぎしりが酷くないか?

「眉間にシワをよせてるなら自分でわかるでしょ」と、お考えになったかもしれませんが、
癖になっていると、自分ではまず分かりません。歯軋りも同様で、
第三者からみれば明らかでも、自覚することは難しいです。

従いまして、「ありえないから!」と、お考えになったとしても、
とりあえず、周りの方に確認してみてください。

なお、虫歯や歯茎の病気によって、顎が痛くなるケースがありますが、
その場合、自覚していらっしゃるかと思いますので、ここでは対象外にしています。

【拙・目覚ましが鳴る前に目が覚めるのは病気の前兆?
 

2. 自分で確認する方法

側頭筋の画像
 
「一人暮らしだから聞ける相手がいない」、もしくは、「家族でも、ちょっと頼みたくないな」、
という場合は、自分で側頭筋(上記画像)を触ってみることで、ある程度は状態を把握できます。

側頭筋とは、咀嚼(そしゃく)する際に使用する筋肉で、眉毛のラインから、
後方に向けて指をなぞり、こめかみを通り過ぎて、髪が生え始めている周辺がそうです。

分かりにくければ、その辺りを触れたまま、口を閉じたり開いたりしてみましょう。
そうしますと、皮膚の下で筋肉の動きを感じ取れます。

側頭筋に隆起がみられる(発達している)と、普段から噛み締める癖があることになります。

ちなみに、側頭筋をマッサージして、気持ち良く感じるようであれば、
筋肉が使い込まれて疲労している可能性が高いです。

さらに、気持ちよいどころか、痛く感じるのなら、かなりの負担が生じています。
このレベルになると、ほぼ間違いなく噛み締める癖があり、既に顎関節症を
患っていると考えた方がよいです。

放置すると、歯軋りによって歯が割れたり、欠けたりしてしまう可能性もあります。

【拙・自分で歯茎の健康を守る方法
 

3. 睡眠の質が低下する

いかがでしょう。ご自身の状態を確認できましたでしょうか?

眉間にシワを寄せたまま眠っていたり、歯ぎしりが酷かったりする場合は、
眠っている間、つまり休息するべき時間帯にも、身体は力が入ったままなのです。

脱力できないと、どうしても睡眠の質が悪くなってしまいますので、
「しっかりと睡眠時間を確保しているにも関らず、なぜか朝起きてもすっきりしない」
という事態が頻繁に起こるようになります。

その場合は、加速度的に疲労が積み重なっていきますので、
近い将来、確実に健康を損なうと考えておいた方がよいです。

ところで、時には仕事や用事が忙しすぎることもありますよね。
遠足や旅行などでもそうですが、嬉しくて興奮しすぎても同じ現象がおこります。

これは、突発的なイベントが絡んだ結果ですから、気にしなくても大丈夫です。

【拙・休みになると体調不良で熱がでるのは何故なのか?
 

4. 無意識で力が入ってしまう人

こぶしを握る画像
 
脱力が苦手な人は、眠っているときだけでなく、起きて活動している際にも、
知らずしらずのうちに、身体のいろんな部分に余分な力が入っているものです。
結果として、肩がこりやすかったり、頻繁に頭痛が起こったりする人もいます。

仕事や勉強をしている時であれば、集中力を必要としますので、
無意識のうちに力が入ってしまうのは仕方ありません。これは普通です。

ところが、休憩している時でさえ、奥歯を噛み締めたり、コブシを握り締める癖のある人が、
一定の確率で存在しています(もちろん、本人は自覚していません)。

つまり、力が入って、いつでも行動可能な臨戦態勢に近い状態が基本ポジションに
なっているわけですが、このタイプの人は眠っている間も奥歯を噛み締めて、
眉間にシワを寄せている可能性が高いです。

【拙・歯の痛みと肩こりの関係
 

5. 顎の痛みを治す方法

ところで、パニック障害や自律神経失調症を患うは、高確率で噛み締める癖があり、
結果的に側頭筋も疲労している方が多いです。

このタイプのクライアントさんには、力を抜いて眠るよう、あるいは過ごすように
進言するのですが、「力の抜き方が分かりません」と戸惑われる事も珍しくありません。
緊張して力が入った状態が、当たり前になっているのですから、無理のない話です・・・。

そうは言っても、脱力できないことには、症状の改善もおぼつきません。
それで、あれこれと試してみたうえで、たどり着いた結論のひとつが口で呼吸することです。

「最近の若者は、鼻ではなく口で呼吸する人が増えて・・・」と巷間で嘆かれるように、
できることなら鼻で呼吸した方が、身体には何かと都合が良いのは間違いありません。

それどころか、口で呼吸をすることによる弊害さえもありますが、
それは承知のうえで、あえて口で呼吸することを提案します。

【拙・自分で出来る自律神経チェック
 

6. 口呼吸のメリット

口をあけて眠る女性
 
口を開けていれば、力が入りませんので簡単に脱力しやすい状況を
つくりだせます。無意識に噛み締めてしまうこともありません。

やってみると分かりますが、口を開けたままで力を入れることは難しいのです。

ヒトは力を入れるときには、口を閉じて奥歯をしっかりと噛み締めるものなんですね。
上手く脱力できないなら、力が入らないようにしてしまえば良い、という考え方です。

脱力した状態に慣れると、力んだ状態が分かるようになります。
その際に、自分の意思で自由に力を抜けるようになれば、元の状態、
つまり、口を閉じて過ごす生活に戻せば万事解決です。

【拙・動悸で目が覚めるのは何故なのか?
 

7. 就寝時の噛み締め対策

さて、問題は就寝時の噛み締めですが、口を開けて寝ようと思っても、
普段の習慣が勝ってしまい、眠りに堕ちると口はどうしても閉じられてしまいます。
癖を変えるのは大変なのです。

そこで、眠る前に鼻に詰め物をします。鼻血がでたときの対処法、例のあれです。

そうしますと、鼻では呼吸しづらいため、自ずと口が開きます。
染み付いた習慣であっても、酸素を欲する生存本能には絶対に勝てません。

これなら、一晩中噛み締め続けるわけにもいかず、起床時に顎周辺が
疲労しているという事態もなくなります。

口を開けて寝ると、喉が渇きウイルス等による感染症に対しては、
無防備になってしまいますが、それはマスクを着用することで回避できます。

【拙・風邪をひいても熱を下げない方が早く治る医学的根拠
 

8. あくまでも一時的な処置


 
口を開けて寝るのは決して健康的ではありませんので、噛み締める癖のない人が、
わざわざやるメリットはありません。あくまでも、噛み締め癖を治すための一時的な処置です。

調子が悪い時に飲む薬だって、実際には、身体のどこかを犠牲にしつつ、
気になる症状を改善しているのですから、それほど酷い話でもないでしょう。

口呼吸にすることによるデメリットを把握し、今の状態と比較検討すれば良いのです。
要するに、「優先順位をどうするか?」というだけの話なんですね。

なお、力を抜くことを覚え、噛みしめて寝る癖が解消できれば、元の鼻呼吸に戻してください。
口呼吸は、あくまでも一時的な処置であることを改めて明記しておきます。

【拙・クチャラーの直し方
 

9. マウスピースではダメ?

クライアントさんと話していると、「マウスピースではダメなの?」という質問を戴きますが、
マウスピースは、歯軋り等によって生じる歯の磨耗や損傷を防ぐためのものです。

歯と歯が接触しないように、クッションを入れているだけですから、噛み締める癖に変化はありません。
マウスピースを装着しても、脱力を促したり、噛み締め癖を改善できるわけではないのです。

噛み締め癖は、歯の損傷はもちろん、肩こりや首こり、頭痛、パニック障害、
自律神経のバランスを崩してしまう要因になってしまいます。

何より、起床時に顎が疲労しているようなら、状態がかなり進行していると言えますので、
早めになんらかの対策をとった方が良いのは間違いありません。

頭蓋骨の矯正理論に基づき、顎関節を矯正してくれる整体院が近くにあれば、
相談してみるのもひとつの方法です。効率的に改善できますよ。

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最終更新日 2017年8月1日


2016年6月18日 | カテゴリー:パニック障害の症状

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