いろんな症状を考えてみる|整体のブログ

暑くなるとしんどく感じるのは何故なのか?


 

1. 汗をかく温度は季節によって変化する

私たちの身体は、発汗により体内の熱を外に逃がすことによって、
身体を冷やしているのですが、実は発汗に至る気温が季節によって異なります。

例えば、冬の寒い時期は、体温を逃がさないように発汗しにくくなっています。
身体が冬の寒さに適応しているわけですね。

一方で、夏の暑い時期には、体内に熱がこもってしまわないように、
汗が出やすくなっています。こちらも夏の暑さに適応しているわけです。

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2. 季節によって汗の成分が変る

それで、身体が季節ごとの気温の変化に適応するまでに、ある程度時間がかかります。

つまり、冬が終わってすぐ、春先の27度と、真夏の27度では、発汗する量が違っています。
暑い時期ほど、汗をかいて積極的に熱を外に逃がす必要がありますので、
同じ温度でも夏の方がたくさん汗をかくわけです。

さらに、冬にかく汗と比較して、夏のあいだにかく汗は、含まれる塩分濃度が低くなっています。

これによって、夏場は大量に汗をかいても、身体から失われる塩分は
少量ですむため、身体が疲労しにくくなっています。

逆に言えば、寒い時期と変らない塩分濃度の汗をかいていると、
すぐに体内に必要な塩分か不足し、健康を損ないます。

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3. 身体の移行期間はしんどい


 
春先から初夏にかけた季節の移行時、あるいは初夏から真夏へと気温があがり始めた頃に、
やたらと身体がしんどく感じてしまう現象は誰もが体験していると思います。

これは身体が季節、気候に適した状態に移行中だからです。

熱を体外に逃がすために発汗したいのですが、身体がまだ気候に適応しきれていないため、
結果として効率的に汗をかけず身体に熱がこもってしまうからなんですね。

つまり、身体が暑さに適応するまでの1~2週間は、どうしても身体がしんどく感じてしまうのです。

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4. いきなり冷房を使うのはNG

5月でも、30度を越す日があります。身体が暑さに慣れていないぶんだけ、
余計に暑く感じますよね。そんな時に、思わず冷房に頼る人も少なくないはずです。

ところが、早々に冷房のお世話になってしまうと、身体が先に述べた夏モードに
移行する妨げになってしまいかねません。

最悪の場合は、そのまま、汗をかきにくいカラダで、夏を迎えることになります。

そうしますと、発汗により身体の熱を放出することができず、体内に熱がこもって、
しんどい日々を過ごすことになるわけです。

さらに、悪いことには、暑くなるとしんどくなるため、冷房を使用する頻度があがり、
いつまでも発汗しにくい身体のままになってしまいます。

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5. 温度差が大きいと負担も増す


 
「いや、冷房は使うけど、1日中ではないよ?」とお考えになったかもしれません。

例えば、冷たく冷やされた自宅と職場、あるいは、買い物先の間だと、
暑い場所と涼しい場所を繰り返し移動していることになります。

体温に近い気温の中にいると、熱を逃がそうと身体中の血管が拡がります。

その状態で、冷やされた部屋に入ると、今度は一転、急激に血管は収縮するのですが、
このとき、末端の血管は拡がったままです。

全ての血液は、心臓に戻す必要があるのですが、心臓へと戻る道(血管)が狭くなると、
末端の毛細血管に達した血液は戻りにくくなります。

そうしますと、体中がむくみやすくなり、ダルさや、しんどさを感じるわけです。

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6. スムーズに発汗するために


 
気温が上昇し始めた頃は、普段よりも意識して、しっかりと休息と栄養をとりつつ、
適度な暑さに耐えつつ、慣らしていくのが良いです。

早い時期から冷房を使用し、夏を迎えてしまった方は、いったん冷房の使用をやめて、
しっかり汗をかいて過ごす期間を設けましょう。

「そう言えば、周りの人より汗をかいてないかも・・・」と心当たりのある方なら尚更です。
1週間も過ごせば、発汗できるようになり、暑さに対するしんどさが和らぎますよ。

※ もともと汗腺の数が少ない方には効果がない可能性があります
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ハッカ油を利用するなど、健康を維持しつつ夏用の身体に移行しましょう。
暑い時期ほど、しっかりと食事と睡眠を摂って、夏を乗り切れるようにしたいですね。

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最終更新日 2017年7月15日


2015年7月18日 | カテゴリー:身体のおはなし

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