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コーヒーを飲んでも水分補給にならないのか?

コーヒーの画像
 

1. 毎日コーヒーを飲むのがつらいです・・・

高校生の頃からご利用くださっているクライアントさん(男性)が、
この春よりめでたく新社会人になられました。いや、月日が経つのは早いものです。

そのクライアントさんに対する印象は未だに、「高校生」だったりします。
不思議なものですが、最初の印象がいつまでも付きまとう、そういうものなのでしょう。

ところで、このクライアントさんですが、6月半ばから一人で営業にでることになったそうな。
なんでも担当している会社を訪れ現状に不満はなさそうか顔色を伺うのだとか。

それで、会社周りをした際には、かなりの高確率でアイスコーヒーが振舞われる模様。

もともとコーヒーを飲む習慣がなかったらしく、コーヒーを何杯も飲んでしまうと、
どうにもトイレが近くなって、いろいろと捗らないらしく、なんとかなりませんか、とのこと。

「別の訪問先でたくさん飲んだので遠慮します」というのではダメなんだろうか。
新入社員で営業に出始めたばかりですから、無理でしょうね・・・。

【拙・カフェインの適正な摂取量はどれくらい?
 

2. カフェインによる利尿作用

コーヒーに限らず、緑茶や紅茶などカフェインを含む飲料を飲めばトイレが近くなります。
何故そうなるのかと言いますと、まず腎臓なる臓器がございまして。

それで腎臓は血液を濾過して、身体に不要な老廃物を尿として体外に排出します。
その一方で、身体に必要な適量の糖分や塩分、水分を再利用するために体内へと戻しています。

カフェインには腎臓の血管を拡げる働きがあるため、腎臓の濾過機能がフル回転するわけです。
さらにカフェインには、水分の再吸収を抑制する働きがあるため、膀胱に尿が溜まりやすくなり、
結果として尿意を催しやすくなる、つまりトイレが近くなるわけです。

腎臓の血流が増加する現象は、血液中のカフェイン濃度によるものですから、
血液中のカフェインが排出されるまで、トイレが近い状態が持続することになります。

なお、カフェインは腎臓の血管を拡張させる働きがある一方で、脳では血管を収縮させます。
このカフェインの特性を利用し、頭の血流を低下させて頭痛を解消する薬があったりします。





 

3. コーヒーは水分補給にならないのか?

「カフェインが体内の水分を積極的に排出するのであれば、コーヒーは水分補給にならないのか?」
「それどころか、ビールと同様に飲めば飲むほど身体が脱水状態になるのではないか?」
とコーヒーを普段から、愛飲している方なら考えてしまいますよね。

確かに巷では、「コーヒーは水分補給にならない」という説がありますが、そんなことはありません。
コーヒーだってちゃんと水分として身体の細胞を潤してくれます。

コネティカット大学のローレンスE.アームストロング教授の研究結果によりますと、
カフェインを定期的に摂取すれば個人差はありますが、通常なら3~5日間程度で、
カフェインの持つ利尿作用に対する耐性が高くなる事が明らかになっています。

どういうことかと言いますと、毎日コーヒーを飲んでいれば、カフェインによって腎臓の血管が
拡張することもなく尿量が増えることもない。つまり、水分として有効ということになります。

【拙・毎日水を2リットル飲んだ方が良い?
 

4. 結論と致しまして

アイスコーヒーの画像
 
普段からコーヒーを飲む習慣がない人が、たまにコーヒーを飲んだ場合は、
カフェインの利尿作用が働き、トイレが近くなります。水分補給にも不向きです。

体内の水分を積極的に排出してくれますので、毎日飲むと意味がなくなるのが欠点ですが、
コーヒーを飲めばむくみの改善にも一役買ってくれそうですね。

それに対して、定期的にコーヒーを飲む習慣がある人は、カフェインに対する耐性が
できあがっていますので、利尿作用が生じる事もなくトイレに行く回数が増えることもありません。
もちろん水分補給にもなりますので、安心してコーヒーを堪能してください。

生活習慣により水分補給として不向きな人もいれば、しっかり水分補給になる人もいる辺りが
ビール(アルコール)とは大きく異なる点ですね。

従いまして、冒頭で紹介したクライアントさんは、得意先から毎日コーヒーを振舞われているため、
カフェインに対する耐性は既に獲得済みだと考えられます。

つまり、トイレが近くなるのはコーヒーのせいではなく、単純に水分の取りすぎが原因であり、
コーヒーからお茶、あるいは水に変更してもらったところで、結果は変らないでしょう。

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最終更新日 2017年5月26日


2015年7月5日 | カテゴリー:身体のおはなし

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