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子供が自律神経失調症になる原因と治し方

疲れている子供
 

自律神経のバランスが乱れ、不調に悩む子供が増えていますね。
西宮や芦屋は中学受験が盛んですので、その辺りが原因なんだろうと考えていました。

ところが、他の市からも、自律神経失調症と診断された子供が親御さんに
連れられて来院する機会が増えました。

ということは、地域性の問題ではなく、日本社会全体にそういう傾向があるのでしょう。
今回は子供の自律神経を狂わせてしまう要因、ご家庭で実行可能な治し方を考えてみました。




1. 子供の自律神経を考えてみる

まず自律神経とは、自分の意思ではコントロールできない命令系統のことです。

言い換えると、放置しても勝手にカラダに最適な状態を維持してくれる
ありがたいシステムでもあります。自律神経の詳細は以下の記事をご一読ください。

【拙・自律神経とは何なのか?

小中学校の頃は身長や体重だけでなく、自律神経も発達段階にあります。

つまり、この時期は睡眠のリズムや、暑さや寒さなど、色んな環境を経験させて、
自律神経が機能するよう土台を築き上げなくてはなりません。

大切な時期を出鱈目に過ごしてしまうと、挽回するのはかなり大変です。
中には、修正不可能、つまり取り返しのつかない要素もあります。
そういう意味では、運動神経の発達と似ていますね。

【拙・運動神経がいいってなんだろう?
 

2. 朝起きられない理由

不登校の小学生
 
さて、子供を取り巻く環境として、ひと昔前と現在で大きく変った点は、
スマホやゲーム機が普及したことでしょうか。1ヶ月のうちに、2~3人くらい、
「朝起きられないのでなんとかして欲しい」という相談を受けます。

話を伺うと、殆どの子供は、眠る直前までスマホやゲームをしつつ、
就寝時間が来れば、いちおう布団に入るものの、なかなか寝付けないそうです。

それで、仕方なく眠くなるまでという大義名分の下、改めてスマホ&ゲームを
始めてしまい実際に眠りにつくのは、まさかの4時~5時なのだとか。

明け方まで起きているのですから、朝起きられないのは当たり前です。

【拙・自分で出来る自律神経症状チェック
 

3. スマホが厄介な理由


 
スマホやゲーム機の厄介なところは、端末が発するブルーライトに、
覚醒作用がある点です。つまり、眠くてもスマホやゲームを始めると、
脳が刺激を受けて、目が覚めてしまいますので寝つきが悪くなります。

たとえ、その時は眠れたとしても、いったん覚醒に向けた刺激が入ってしまえば、
睡眠の質は悪くなってしまうものです。

そうしますと、眠っている時間は長くても、起きるまでに疲労が抜けきりません。
結果として、頭はぼんやりし、身体もだるく感じてしまいます。
その状態で、学校へ行っても勉強効率はあがりませんよね。

【拙・眠る前のスマホが健康を損ねる理由
 

4. 冷暖房をどうするか?


 
次に、エアコン、特に冷房の問題です。最近では冷暖房を完備した
小学校が増えました。中学校になるとさらに比率はあがります。

学校から帰ると、自宅でも冷房を利用しているご家庭が多いです。
学習塾ともなれば、100%冷房が効いています。

「ですけど暑いと勉強になりませんよね?」
と、お考えになったと思いますが、それは仰る通りです。暑すぎると、
脳の働きは低下しますので、効率よく勉強をするためには冷房が不可欠でしょう。

そうは言っても、汗をかかない時間、つまり快適に過ごしている時間が
長すぎると、汗をかけない身体になってしまいます。

「昔よりも夏が暑くなったのだから、冷房を利用するのは仕方ない」と、
お考えになるかもしれませんが、「夏が暑くなった」という事実はありません。

それなら、冷房を頻繁に使うようになったぶんだけ、
子供が暑さに弱くなってしまうのは当たり前です。

【拙・夏は以前よりも暑くなったか?
 

5. 汗をかけない子供


 
暑い時期に体調不良でお越しくださる子供さんを見ていると、汗をかけていない
ケースが目立ちます。それこそ、体育の授業でも、周りの友人は汗だくなのに、
本人だけまったく汗をかかないそうです。

この場合、体温の調節ができませんので身体に熱がこもります。
汗をかく子供と比べると、汗をかけない方が間違いなくしんどいです。

ところが、汗をかかないぶん、余裕があって涼しそうに見えてしまうのか、
体調不良を訴えても、先生やクラスメイトから理解してもらえないのだとか。

つまり、「仮病ではないか?」と疑われるわけですから、
学校に行くのがイヤになってしまうのも頷けるお話です。

【拙・知っておきたい汗腺の数が決まる年齢
 

6. 貧血と腹痛


 
その他に多いご相談が、貧血と腹痛です。

◇ 貧血
僕の小学校時代にも、朝礼の時に女子が倒れたりしてました。

朝礼の時などに、最後まで立っていられない原因は、本当に貧血の場合と、
自律神経に問題がある場合(起立性調節障害)がありますので、判別が必要になります。

起立性調節障害に関しては、長くなりそうですので、以下の記事をご一読ください。

【拙・起立性調節障害に中学生や高校生が多い理由

◇ 腹痛
自律神経が関与している可能性が高いと考えられます。

お腹が積極的に活動を始めるのは、副交感神経が優位になった時ですが、緊張していたり、
ストレスが強い場合は、副交感神経と交感神経の切り替わりが、スムーズに行きません。

そのため、家をでる前や学校に着いてから、突然お腹の調子が悪くなってしまうわけです。

【拙・通勤電車でお腹が痛くなるのは何故なのか?
 

7. 親として知っておきたいこと


 
自律神経のバランスが崩れやすい子供は、良くも悪くも繊細です。

他の子供なら気にしないようなことでも、気にする傾向があるのですが、
言い換えると、周りの子供に見えていないところまで、しっかりと見ていると言うことです。

他の子供と同じように学校へ行って授業を受け、遊んでいるように見えても、
実際には受け取っている情報量が違います。そうしますと、情報を処理するための時間、
つまり眠る時間も、他の子供より長くとることが必要になるのです。

ですので、「うちの子はストレスに弱い」と考えるのではなく、ストレスを溜め込みやすい性格
であることを把握し、うまく処理できるよう手伝ってあげる必要があります。

ここで対応を間違えて、精神論を押し付けてしまうと、繊細なだけに不登校に
なってしまいかねません。従って、親が理解する姿勢を持ち続けることが大切です。

【拙・薬なしで自律神経症状を治そう
 

8. スマホをどうするか?


スマホやゲームと、どうやって付き合っていくかが重要ですね。
禁止してしまうことは簡単ですが、それで解決できるかどうかは微妙です。

高校生の女の子に、夜遅くまでスマホで何をしているのか尋ねると、
「友達関連の情報収集」だと答えるクライアントさんが多いです。

今やSNSで情報を共有していますので、見ていないと状況を把握できず、
翌日会話に参加できないのだとか。それなら、強引に取り上げるのは論外です。

とはいえ、放置するわけにもいきません。

お越しくださるクライアントさんには、スマホやゲーム機が発する光には覚醒作用があり、
睡眠の質を低下させてしまうことを納得してくれるまで説明しています。

自律神経失調症を患うような子供は、得てして聡明な場合が多く、必要な情報を提供すれば、
改善するために必要なことを自分で考えてくれる可能性が高いです。

ひとまずの落としどころとして、「お風呂に入ってからは、スマホやゲーム機には
触れないで就寝すること」を目指すのですが、殆どの子供は約束してくれますよ。

【拙・自律神経の改善に効果的な音楽
 

9. 子供の自律神経の治し方


 
◇ 睡眠に関して

まずは睡眠の質を向上させます。自律神経の問題を抜きにしても、
子供の脳と身体の成長に不可欠です。就寝する2時間前には、
スマホやゲーム機を手放し眠りに備えましょう。

さらに、毎日30分(最低でも5分)以上外で過ごす時間を確保し、
太陽の光を浴びるようにします。

そうすることで、メラトニン(眠りを誘うホルモン)がしっかりと
分泌されるようになり、睡眠の質が底上げされます。

◇ 冷暖房に関して

自律神経も成長期にあることは、先に述べたとおりです。
土台を形成するためには、冷房や暖房に頼らず汗をかきながら過ごす時間、
あるいは、寒さに耐えながら過ごす時間がどうしても必要です。

子供の頃は暑さや寒さへの順応も早く、大人になってからも
強い身体を維持できますので大きな財産になります。頑張りどきですよ。

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【拙・自律神経に頭蓋骨の矯正が良い理由
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最終更新日 2017年8月3日


2015年2月23日 | カテゴリー:自律神経の乱れ

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