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風邪をひいたらお風呂に入らない方が良い?

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1. 入浴してはいけないという風潮

このところ朝晩は急激に気温が下がり、冬らしい気候に近づいてきました。

秋から冬に差し掛かる時期は、まだ身体が寒さに馴染んでいないため、
発汗や排尿のバランスが微妙になってしまいがちです。

【拙・寒くなるとトイレが近くなる理由

要するに、体調を崩してしまいやすい季節なのですが、それに加えて、
ここ数日は昼間との温度差が激しいため、「風邪を引いてしまった」、
もしくは、「なんとなく風邪っぽい」というクライアントさんが多いです。

皆さま方も、風邪をお召しになりませんよう、くれぐれもご自愛ください。

ところで、「風邪を引くとお風呂に入ってはいけない」という風潮があります。
風邪を早く治そうとするなら、風邪薬で熱を下げない方が良いわけですが、
なんとなく矛盾しますね。というわけで、入浴の是非を改めて考えてみました。

【拙・風邪をひいても熱を下げない方が早く治る医学的根拠





 

2. お風呂に入ると風邪は悪化するのか?

まずお風呂に入ると、副交感神経が優位になって血の巡りがよくなります。
それに加えて、身体がお湯に温められるため、体温は確実に上昇します。

風邪で発熱している場合は、さらに体温が上がり、しんどさの度合いが増すため、
「悪化させてしまった・・・」と勘違いされている可能性がありますね。
この辺りが風邪をひいた際に、お風呂が敬遠される主な理由でしょう。

ところが、お風呂に入り体温が上昇すれば、免疫機能が活性化しますので、
風邪を早く治したいなら、入浴した方が良いことになります。

さらに、昼間に汗をかいた状態で、お風呂に入らない場合は、毛穴に皮質が
つまりがちで、効率的に発汗できなくなってしまいます。そう考えると、
入浴して汗を流すことも、風邪を治すために好材料のひとつになります。
何より、さっぱりして気持ち良いですよね。

【拙・お風呂に入ることが健康に良い理由
 

3. 入浴によるメリットは多い

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その他に、風邪をひくと鼻が詰まって呼吸がしにくくなり煩わしいですが、
入浴すれば鼻づまりが解消する可能性が高いです。
呼吸が楽になるだけでも、入浴するだけの価値がありそう。

【拙・お風呂に入れば鼻づまりが治るのは何故?

浴室の湯気が喉に優しいのも嬉しいですね。喉のイガイガから解放されると、
風邪が治りそうな気になるだけでなく、実際にウイルスの活動を抑制してくれます。
ウイルスは乾燥した状態でこそ繁殖するものです。

ここまでを簡単にまとめると、以下のようになります。

<デメリット>  
・体温があがり、余計にしんどくなる

<メリット> 
・免疫が活性化し風邪が早く治る
・汗を流すことで、精神面、衛生面でプラスになる 
・鼻づまりが解消する
・喉のイガイガが解消する

改めて考えてみると、間違いなくメリットの方が多いです。

【拙・咳が出て眠れない時の対処法
 

4. 水風呂はどうだろう?

水風呂に入ると、身体が冷やされますので、当然ながら体温は低下します。
免疫活動の邪魔をしていることになりますので、良い選択肢ではありません。

メリットとしては、風邪熱によって火照った身体を冷やしてくれるので、
気持ちが良いということになるでしょうか。

身体を冷やして苦痛から逃れたいなら、アイスノンや冷えピタで良いでしょう。
従いまして、あまりお奨めできない方法です。
 

5. お風呂がNGになった理由

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そもそも、「風邪のときはお風呂はダメ」という説が日本社会に浸透した理由ですが、
ひと昔前までは自宅にお風呂がなく、銭湯を利用していた人が多いからです。

以前は現在と違って、お風呂屋さんがたくさんありましたが、
それでも、徒歩で5分程度は必要になります。

そうしますと、せっかく銭湯で温まったにも関らず、寒空の下を歩いて帰るうちに
すっかり湯冷めしますので、それこそ、風邪を悪化させてしまうでしょう。

それに銭湯のお湯って、熱いところが多いんですよね・・・。
お湯が熱過ぎると、副交感神経が優位になってリラックスどころか、
熱刺激となって、交感神経が優位になってしまいかねません。
その場合、体力が消耗しますので、免疫力も低下します。

銭湯通いが一般的だった頃であれば、風邪をひいたらお風呂を敬遠する
人が多数を占めたのも頷けるお話しです。
それが、風邪をひいた際の常識として根付いてしまったのでしょう。

【拙・コタツで寝ると風邪をひく理由
 

6. 風邪の時は入浴した方が良い

40度近くまで発熱していると、それ以上体温をあげる意味がありませんので、
その時は、お風呂に入らない方が良いです。もっとも、そこまで高温になってしまうと、
だる過ぎて入浴する気にならないと思いますけれども・・・。

結論と致しまして、しんどくて寝ていたいのなら、無理をしてまで入浴する
必要はありませんが、風邪をひいたら基本的にはお風呂に入った方が良いです。

入浴した場合は、湯冷めしてしまわないように注意が必要です。
髪の毛が濡れていると気化熱が奪われますので、肩にかかるくらい長い場合は、
髪を洗うのはやめておきましょう。特に女性は気をつけたいところです。

お風呂に入ると、発汗、代謝が促進されますので、水分補給も必要です。
こういう時こそ、飲む点滴ポカリスエットが最適かと思われます。

水分補給を済ませたら、後は身体が冷える前に布団にもぐり込んで、
ひたすら寝て英気を養いましょう。

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2016年11月2日 | カテゴリー:免疫 & 微生物

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