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扇風機は体に悪いのか?

最終更新日 2016年8月6日

扇風機のイラスト

「冷房をつけたまま寝ると翌日しんどくなるから、できれば使いたくない」
という考えから、扇風機を愛用している方は以外と多いですよね。

扇風機と冷房を比較した場合、どちらが身体に優しく健康的に暑さを凌げるのか?
と言いますと、どちらが優れているとは一概には言えず、使用方法によります。

今回は扇風機を使用して眠る際の注意点をつらつらと書いてみました。

【拙・夏を涼しく過ごすアイテムとしてのハッカ油
 

1. 眠っているあいだ体温は低下する

扇風機を使用することにより、体調を崩してしまうであろう要因をあげるなら、
風を受け続けることによって、体温が低くなりすぎてしまうことでしょう。

世の中のママさんは、赤ちゃんや幼い子供の手が温かくなってくると、
「そろそろ眠いみたい」、「そろそろ寝そう」という判断をします。

普段は気にしていないだけで、眠くなると手が温かくなる現象は大人でも同様に起こっています。

眠る前に手が温かくなるため、睡眠中は体温が高いと誤解されている方も少なくありませんが、
実際には眠っている間、日中の活動時と比較して体温は低くなっています。

休息時にエネルギーは、それほど必要ありませんから、合理的ですよね。
冬眠中の動物と同じ原理です。

【拙・エアコンをつけると喉がイガイガする原因
 

2. 体温の低下しすぎに注意

体温が低下している時に、扇風機の風を受けつづけると皮下熱が奪われ、
体温はさらに低下してしまうことになります。

起きている時であれば、身体が冷えてくると扇風機を止めることができますが、
眠っている時ならそうはいきません。扇風機をつけて寝る際には、
直接風があたらないようにしましょう、というのはそういう事ですね。

眠っているあいだ体温は低めに保たれていますが、自律神経の働きにより、
起床時間に合わせてホルモンが分泌され徐々に体温が上昇していきます。

スムーズに活動できる体温に戻しているわけですが、体温が低くなりすぎていると、
起床時に活動可能な体温に戻りきらず、目が覚めてもしんどくて動きにくいわけです。

【拙・風が吹くと体温が下がるのは何故なのか?
 

3. 扇風機をつけたまま寝ると死亡する危険性はあるか?

ところで、「扇風機をつけたまま寝ると死んでしまうことがある」という噂は誰もが、
一度くらい耳にしたことがあると思います。

そういう噂を聞くと、「扇風機をつけたままで眠るのは、やっぱり危険なのでは」
と考えてしまいますよね。ところが、実際に扇風機をつけたまま寝てしまったとしても、
扇風機の風で死に至ることはまずありえません。

扇風機を使用するにあたって、一番気をつけたいのは上記で述べた通り、
体温が低下し過ぎてしまうことです。

それで、死に至るくらいにまで体温が低下するかといえば、そこまで低下することはありません。
扇風機のみの使用であれば、体温が下がってもせいぜい34度くらいまでが限界でしょう。

従いまして、脳梗塞や脳血栓など血管系の病気を患ってでもいない限り、
健康に問題のない人が扇風機の風で死亡することはありません。

とはいえ、身体が必要以上に冷やされると風邪をひいてしまう確率が高くなったり、
手足のむくみの原因になったりと、ろくなことがないのは事実ですから、
そういう意味では、扇風機の風にも細心の注意が必要ですね。

【拙・冷えすぎると足はむくみ、だるくなる
 

4. 健康に配慮した扇風機の使い方

扇風機とスイカ
 
それなら、健康に配慮した場合、扇風機はどう使用するべきなのかと言いますと、
基本は身体に直接風をあてないで室内の空気を循環させるようにすることです。

とはいえ、「室内そのものが暑いのだから循環させても意味はないでしょ」
と指摘されると、その通りです。熱い空気を循環させても涼しくなりません。

寝室に窓があり、かつ窓を開けて寝ることができるという条件であれば、
窓のすぐ近くに扇風機を置くと効率的です。

扇風機の風は、羽の後ろの空気を前方に送り出す仕組みになっていますので、
窓を開けておけば屋外の空気を室内に取り入れることができます。

さらに、寝室から廊下や他の部屋に向けて、もう一台扇風機を回しておけば、
寝室の空気を停滞させることなく、外から取りいれた空気を循環させることが出来ます。

「屋外の空気が熱いのだが?」と言われると、これはもうお手上げです。
扇風機で涼を取れるレベルではありませんので、エアコンと併用するなり、
アイスノン(保冷剤)を使用するなり、他の方法を考えましょう。

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2015年7月11日 | カテゴリー:環境と健康

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