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みたい夢をみる確率をあげる方法

最終更新日 2016年10月18日

みたい夢をみるための就寝

1. 短期記憶と長期記憶

記憶した、あるいは記憶しようとする出来事が、その直後よりも、
ある程度の時間が経過してから方が明確に思い出されることを、レミニセンスと言います。

通常、遭遇した出来事は短期記憶に保存された後に、長期記憶へと移管されるのですが、
短期記憶は、情報が一時的に保存されるだけで記憶可能な容量も少なめです。
それに対して、長期記憶は、保存される期間が長く記憶可能な容量も膨大です。

よくある例えだと前者は、電話番号を見ながら電話をかける際、
実際には、四桁なり六桁の番号を一時的に記憶したうえで架電しています。
電話をかけ終えた後もなお、番号を記憶している人は珍しく、かなり記憶力が良いと言えそう。

後者の長期記憶の代表的なものは受験勉強のそれです。
漢字なり、英単語なり、いったん覚えてしまえばそうそう忘却されることはありません。
もっとも、短期記憶から長期記憶へうまく移管させることに苦労させられるのですが。

【拙・暑い夏でも快適に寝る方法
 

2. みたい夢をみる確率をあげる方法

短期記憶から長期記憶へ移管されることを、促す効果があると言われているのが睡眠です。
それどころか、睡眠を摂らないと、長期記憶に定着しないとさえ言われています。

人が活動している間は、常に新しい情報(刺激)が視覚や聴覚をはじめとした五感から入ってくる為、
いったん情報の流入を停止させる必要があります。つまりは眠らない限り記憶を整理できる時間がなく、
結果的として、休みなく長時間勉強しつづけても記憶の定着率は低くなってしまいます。
受験勉強に睡眠は絶対に不可欠と言われる所以ですね。

そういうことなら、眠る前に定着させたい記憶(つまり情報)を意図的、
かつ集中的にインプットすれば、長期記憶に定着する確率が高くなります。
よって暗記系の勉強は就寝前にやると効率がよいわけですね。

この記憶が整理されている時間はREM睡眠(脳は覚醒、身体は休止)と呼ばれるのですが、
実は、「夢をみていた」と実感できるのもREM睡眠だったりします。

ということは、就寝前に富士山の写真を眺めて、さらに布団に入ってからも
富士山をイメージしつつ眠ると、夢に富士山が出現する確率があがる、と言えそうです。
明日の夜の初夢に備えて、さっそく今夜試してみてくださいな。

それでは皆様、どうぞ佳いお年をお迎えください。本年もお世話になり有難うございました。

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2013年12月31日 | カテゴリー:睡眠の質を上げる方法

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