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ジャズと瞑想における脳波

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1. 脳波の種類

年齢性別、はたまた国籍を超えて幅広い層から支持されているジャズですが、
聴き入っている時の脳波は、瞑想をしている時と近い状態になるそうな。
つまり、ジャズを聴けばθ波が計測されるということになりますね。

脳波と聞くとなんだか小難しいような気がしますが、覚えてしまえば、
それほど取っ付きにくい話でもありませんので、これを気に是非。

まず脳波は、β波、α波、θ派、δ波に分類されます。
左側から右側に行くほど、活動が緩やかになると考えてください。

普段生活するうえで、行動している際に計測される脳波がβ波です。
喜怒哀楽が高まり、脈拍や呼吸が早くなると、更に顕著な波形となって現れます。

次にα波は、緊張し過ぎずダレ過ぎず、集中力を発揮しやすく、
仕事や勉強がはかどる状態ですね。

それで、ジャズを聴いた時や瞑想している際に計測されるθ波は、
浅い睡眠の時に計測される脳波です。

最後にδ波ですが、浅い眠りから深い眠りに移行すると出現します。

【拙・目覚ましが鳴る前に目が覚めるのは何故なのか?





 

2. 浅い眠りと深い眠りの詳細

さて、生物である限り必ず眠るわけですが、睡眠の状態にも色々とあります。
浅い眠り、深い眠りと表現されるのがそれですね。

大きく分けると、浅い眠りがレム睡眠で、深い眠りがノンレム睡眠と呼ばれています。

レム睡眠は、脳が覚醒している一方で、身体は休息している状態なのですが、
夢をみるのがこの時で、脳波は主にθ波で占められます。
(厳密にはノンレム睡眠でも夢をみているという研究結果もあります)

深い眠りであるノンレム睡眠は、さらにステージⅠからⅣまでの4つに分類されます。

ステージⅠは、寝入る際、つまりうとうとした状態で、上で述べた覚醒時に
計測されるα波が急速に減少し50%以下になります。

ステージⅡは、徐々に眠りが深くなり、スヤスヤと寝息をたてる浅い睡眠です。

ステージⅢになって、いよいよ深く眠っている際にしか出現しない
δ波が計測(20%以上50%未満)されます。

ステージⅣは、δ波が50%を超えた状態で最も深い眠りです。

【拙・眠い時は寝た方が健康に良い理由
 

3. ジャズと瞑想の脳波

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通常、睡眠のサイクルは、おおよそ90分周期で、ノンレム睡眠ステージⅠから
ステージⅣを経て、ようやくレム睡眠へと移行します。

眠気や雑念を取り除いた状態が、いわゆる瞑想と呼ばれます。
何年、あるいは何十年と修行を重ねた僧侶が瞑想を始めると、
ステージⅠからⅣを飛ばして、いきなりレム睡眠と同じ脳波の状態を
作り出しているわけです。いや、凄いですね・・・。

それで、ジャズを聴くと僧侶の瞑想と同じく、ノンレム睡眠を経ることなく、
いきなりレム睡眠時に計測されるθ波が出現するそうな。

実に不思議な現象ですが、なんだかお得な気がしますね。
というわけで、たまにはジャズでもいかがです?

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最終更新日 2016年11月8日

2013年8月26日 | カテゴリー:睡眠の質を上げる方法, 脳のおはなし

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